El miedo a hablar por teléfono existe. Cómo superarlo.

La telefonofobia o el miedo a hablar por teléfono existe. Es más frecuente en las generaciones más jóvenes, dado que no han convivido de manera tan natural con las llamadas de teléfono, sino directamente con los mensajes vía chat. Pero, ¿cómo superarlo?

El miedo a hablar por teléfono es una fobia que mezcla varios trastornos sociales

Si tienes miedo a hablar por teléfono, puede que detrás se esconda algún tipo de trastorno social.

¿Qué nos molesta cuando nos llaman por teléfono?

• El sonido del timbre del teléfono: este sonido puede ser muy irritable, sobre todo para las personas que tienen un recuerdo traumático relacionado con dicho sonido, como puede ser la comunicación de un fallecimiento. En el caso de los teléfonos móviles se puede poner en silencio o en vibración, como hacen muchas personas. Por lo que puede ser un truco.
• La persona que llama: no siempre nos apetece hablar con quien nos está llamando, lo que puede generar una molestia.
• Oír malas noticias: es uno de los medios más habituales para dar una mala noticia. Normalmente, las malas noticias se dan por teléfono y no por un mensaje vía chat. Por eso puede que le seas reacio a que suene.
• Ondas electromagnéticas: hay personas que tienen miedo a usar el teléfono porque creen que se exponen a ondas perjudiciales.

Asimismo, detrás de esa molestia a que suene el teléfono puede haber otro importante problema de fondo:

• Ansiedad social: sin duda es una de las principales razones que lleva a las personas a desarrollar fobia a hablar por teléfono. Si crees que es tu caso, puede que tengas miedo de cómo suena tu voz al teléfono o de si te expresarás bien o mal, dándole muchas vueltas a las cosas y teniendo miedo de no causar la mejor impresión. A veces hay una importante falta de autoestima.

Síntomas físicos y psicológicos

Si tienes telefonofobia puedes sentir dolor en el estómago cada vez que suena el teléfono, el corazón te va más rápido, hiperventilas, tienes la boca muy seca, te da un ataque de pánico, tienes náuseas, etc. Son síntomas físicos frecuentes, pero, ¿y los psicológicos?

A nivel psicológico, si tienes miedo a hablar por teléfono es habitual que prefieras enviar mensajes de texto en vez de coger el teléfono. De hecho, puede que te llamen, no contestes y al momento escribas un mensaje de texto del tipo: “no puedo coger el teléfono, envíamelo por mensaje”.

Si pones excusas para no coger el teléfono o incluso mientes, te asustas al ver si te suena el móvil y siempre lo llevas en silencio para no oírlo (porque oírlo te provoca más ansiedad), todo parece indicar que sufres telefonofobia.

¿Se puede superar?

Sí. Existen estrategias de autoayuda basadas en la meditación y el yoga. También te puede ser de ayuda realizar un curso de oratoria para sentirte mejor al teléfono o iniciar una terapia cognitivo-conductual.

En muchos casos, detrás está la ansiedad. Hablar con un psicólogo e iniciar una terapia para tratar la ansiedad te ayudará a lidiar con la telefonofobia y muchas otras fobias que tienes, pero que aún no conoces.