Síndrome postvacacional: ¿Existe? Síntomas y cómo superarlo

Tras las vacaciones muchas personas experimentan un fenómeno que se conoce como el síndrome postvacacional. Según los expertos, afecta a un 30% de la población adulta; a 3 de cada 10 personas. Si crees que eres una de ellas, a continuación expongo los síntomas y algunos consejos para superarlo.

Qué es el síndrome postvacacional

El síndrome post vacacional es un concepto que se refiere a esa ansiedad que tienes que afrontar al momento de incorporarse de nuevo al trabajo tras las vacaciones.

Normalmente, las vacaciones gustan a todo el mundo y es estupendo poder disfrutar de unos días o semanas de descanso. Claro que, cuando pasas mucho tiempo fuera, desconectas y es normal que no quieras volver al trabajo. ¿Quién no querría estar de vacaciones más tiempo?

Las vacaciones son tan fenomenales que hay personas a las que les afecta anímicamente mucho volver al trabajo. Caer en una pequeña depresión, sentirse muy triste o sin ganas de hacer nada, es algo completamente normal.

Por lo tanto, si ves que no consigues adaptarte al trabajo tras la vuelta de y sufres de molestias físicas y psíquicas que afectan a tu rendimiento y productividad en el día a día, es posible que estés sufriendo este síndrome. Una especie de estrés o depresión por la vuelta al trabajo tras las vacaciones.

Síntomas

El síndrome postvacacional nos afecta de distintas maneras. Estos son algunos de los principales síntomas a nivel físico:

• Problemas para dormir, insomnio
• Falta de aire, problemas para respirar (ansiedad)
• Dolor de cabeza, migraña
• Dolores musculares, sensación de que duele todo el cuerpo y fatiga
• Falta de apetito
• Problemas para concentrarse
• Trastornos gastrointestinales

Además de una serie de síntomas psíquicos:

• Tristeza
• Ansiedad
• Nerviosismo
• Pérdida de interés por todo
• Bajo estado de ánimo
• Irritabilidad
• Ira o agresividad

El estrés postvacacional puede dejarte síntomas como estos que te menciono, por lo que puedes reconocerlo si los sufres. Si bien es cierto que a cada persona le puede afectar un poco diferente, pero la mayoría de los síntomas son comunes.

Sentir que no consigues dormir, que estás irritable y que todo te molesta, que no te apetece volver al trabajo, que sufres de ansiedad o que te duele todo, son síntomas que desvelan que algo no va bien. Si estabas perfectamente en tus vacaciones y nada más volver al trabajo te sientes así, lo podrías padecer.

Cómo superarlo

El síndrome postvacacional se puede superar con terapia. Con ayuda de un buen psicólogo puedes conseguir volver a recuperar el control de tu vida y que puedas volver a la rutina feliz y disfrutando de cada día de trabajo. Estos tips también te serán de gran ayuda:

• Trata de mantener una actitud positiva. Si vuelves al trabajando pensando que todo va a ser muy negro, será negro. Trata de volver al trabajo con una buena actitud.
• Vuelve a casa antes de volver al trabajo. Este punto es muy importante y a menudo se nos olvida, pero es importante que no vuelvas al trabajo inmediatamente después de volver de vacaciones. Trata de estar por casa unos días antes de volver al trabajo, porque te ayudará a asimilarlo e incluso puede que te aumenten las ganas de retomar tus labores.
• Realiza nuevas actividades. Para que la vuelta a la rutina no te suponga un trauma, puedes tratar de apuntarte a nuevas actividades que te gusten o te lleve tiempo apeteciendo probar. Es un truco que funciona muy bien.
• Aliméntate bien. Dicen que somos lo que comemos. Si consigues alimentarte bien lo verás todo de una forma más positiva y conseguirás mantener un buen equilibrio.
• Ejercicios de relajación. Probar ejercicios de relajación te ayudará a evitar pasarlo mal por la vuelta al trabajo, dado que te sentirás más relajada/o.
• Planifica tus próximas vacaciones. Otro truco que te puede ayudar a superar este síndrome pasa por planificar las vacaciones de un año para otro, así estarás motivada/o pensando en todo lo que harás el año que viene y ya cogerás con más ganas el hecho de volver al trabajo.
• Piensa en la suerte que tienes por tener un trabajo. Teniendo en cuenta como están las cosas para muchas personas, realmente es una suerte poder tener un sitio al que volver. Por eso debes recordarlo y tenerlo bien presente.

Conclusiones

El síndrome postvacacional existe. No es un mito ni un capricho, sino que afecta a 3 de cada 10 personas y se puede llegar a pasar muy mal. La salud mental es una parte vital de nosotros mismos y no debes mirar hacia otro lado, porque ahora puedes buscar terapia psicológica para tratar de salir adelante.

Este estado puede durar mucho tiempo y te puede llegar a consumir en vida. Por eso es por lo que es tan importante ponerle cara y darle visibilidad, dado que es así como se pueden solucionar los problemas. ¿Hablamos?