Cómo vencer la ansiedad por separación de la pareja

Hay separaciones que pueden llegar a ser muy dolorosas, sobre todo cuando un miembro de la pareja ya lo ha superado tiempo atrás. Si la ansiedad se ha apoderado de ti y no ves la luz al final del túnel, recuerda que es solo cuestión de tiempo. Mientras tanto, puedes tratar de combatir la ansiedad de las formas que veremos a continuación.

Cómo combatir la ansiedad en una separación

Si estás pasando por una separación de pareja muy difícil, es normal que experimentes ansiedad o incluso algún ataque de ansiedad o de pánico. Es un momento muy complicado y tan solo necesitas tiempo, tiempo para recuperarte y volver a ser tú mismo/a y estar feliz.

Un divorcio o una separación de pareja puede ser un momento muy estresante y doloroso en la vida de cualquier persona. Además de lidiar con el fin de una relación, también hay que enfrentarse a la incertidumbre del futuro, a cambios significativos en la vida diaria, incluso al miedo o aprender a vivir solo otra vez.

Para muchas personas, esta situación e incertidumbre del mañana puede generar sentimientos de ansiedad y preocupación. La ansiedad es una reacción normal frente a situaciones estresantes como esta. Al fin y al cabo somos humanos, no máquinas, por lo que es completamente normal sentirnos así.

Claro que, es importante distinguir episodios aislados de ansiedad de un trastorno de ansiedad generado a causa de la separación de pareja. No son lo mismo y no requieren del mismo procedimiento a seguir.

¿Estás sufriendo un trastorno de ansiedad?

Los síntomas del trastorno de ansiedad a menudo incluyen síntomas como:

• Preocupación excesiva y persistente
• Dificultad para controlar los pensamientos negativos
• Inquietud
• Dificultad para concentrarse
• Dolores de cabeza
• Dificultad para respirar
• Problemas para dormir

Lo cierto es que situaciones tan dolorosas como una separación pueden desencadenarlo, más aún si eres una persona más propensa a sufrir ansiedad o si ya tuviste este problema en el pasado.

Afortunadamente, hoy en día existen tratamientos que funcionan para el trastorno de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los tratamientos más efectivos y permite cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos que pueden generar ansiedad.

En algunos casos, también se podría controlar con fármacos, como los ansiolíticos. Pero no se deben tomar sin la recomendación y seguimiento de un profesional de la salud.

Si experimentas síntomas de ansiedad desde tu separación, busca ayuda

Bajo ningún concepto debes tratar de enfrentar la ansiedad solo, ya que puede empeorar con el tiempo y afectar negativamente la calidad de vida. Asimismo, hay personas que entran en un pozo y no consiguen salir, por lo que cuanto más tiempo pase sin ayuda puede ser peor.

Un terapeuta o un profesional de la salud mental te puede ayudar, porque no estás solo/a. Si no consigues dominar la ansiedad, recuerda que no estás solo, porque un psicólogo especializado en estos trastornos puede ayudarte.

Habla conmigo y te daré técnicas y consejos para lidiar con la ansiedad en este momento tan difícil. Puedes superarlo.