Descubre si eres una persona altamente sensible y cómo sobrellevarlo

El concepto de persona altamente sensible se está escuchando mucho actualmente como parte de la visibilización de la salud mental.

Ser más conscientes de todo lo que envuelve nuestra salud mental, puede ayudarnos a conocernos mejor y empatizar con los demás.

Este es el caso de las personas altamente sensibles.

Tras darse a conocer este término son muchas las personas que se preguntan si son altamente sensibles (PAS).

Es este post vamos a explicarte:

• Qué es (y qué no) ser una persona altamente sensible.
• Cuáles son las características de una persona altamente sensible.
• Cómo saber si lo eres.
• Formas de ser feliz con tu alta sensibilidad.

¿Qué significa ser una persona altamente sensible?

En psicología, una persona altamente sensible es aquella que tiene una mayor sensibilidad a los estímulos del entorno, incluyendo estímulos emocionales, sensoriales y cognitivos.

Se estima que esta sensibilidad afecta a alrededor del 15-20% de la población y es un rasgo que entra dentro de la normalidad.

Esto quiere decir que:

Ser altamente sensible NO es un trastorno

 psicológico ni una enfermedad mental.

Se trata de un rasgo más de la personalidad.

Aunque una persona altamente sensible puede llegar a sufrir en algunos momentos, puede llevar una vida plena y satisfactoria.

¿Qué caracteriza a una persona altamente sensible?

Las personas altamente sensibles pueden llegar a experimentar una intensa percepción de los estímulos.

En ocasiones reaccionan de forma más fuerte a ellos. Esto puede ser positivo o negativo en función de la situación y la forma de gestionarlo de la persona.

Por ejemplo, la sensibilidad puede llevar a una mayor empatía y comprensión hacia los demás, pero también puede ser fuente de estrés y ansiedad en situaciones estresantes o sobreestimulantes.

Una persona altamente sensible puede manejar adecuadamente su sensibilidad y llevar una vida feliz y normal, pero para lograrlo es posible que necesite un apoyo, atención y comprensión especial.

Estos son algunos de los desafíos más comunes a los que se enfrentan las personas altamente sensibles:

1. Falta de comprensión de parte de los demás: pueden sentir que sus necesidades y sentimientos no son comprendidos o valorados por los demás.
2. Estrés, ansiedad y agotamiento emocional: la sobre estimulación y el estrés pueden ser más intensos para las personas altamente sensibles.
3. Problemas para relacionarse: su sensibilidad puede ser malinterpretada como inseguridad o debilidad, lo que puede llevar a conflictos en las relaciones personales y profesionales.
4. Dificultad para tomar decisiones: pueden llegar a sentir que hay demasiadas opciones y ser incapaces de elegir una debido a su capacidad para ver todas las perspectivas y posibilidades.
5. Dificultad para establecer límites: es posible que tengan dificultad para decir «no» o establecer límites claros, lo que puede resultar en una sobrecarga emocional y física.

Pero no todo son dificultades para las personas altamente sensibles.

También tienen muchas fortalezas que las convierten en personas especiales.

Son personas muy empáticas, creativas y con la capacidad de percibir detalles y matices que para los demás pasan desapercibidos.

¿Cómo saber si eres una persona altamente sensible?

Piensa si reconoces estos rasgos en tu personalidad:

1. Sensibilidad emocional: eres una persona propensa a sentir emociones fuertes y a experimentar una profunda conexión con las emociones de los demás.
2. Sensibilidad a los estímulos sensoriales: eres más consciente y te afectan los estímulos sensoriales como el ruido, la luz brillante o los olores fuertes.
3. Sensibilidad a la sobreestimulación: te abruman los ambientes estresantes o el exceso de información al mismo tiempo.
4. Reflejo profundo: piensas en profundidad sobre las situaciones y tienes una percepción más profunda de la vida.

Si te sientes identificado, es posible que seas una persona altamente sensible. Aunque puedes tener alguno de estos rasgos en tu personalidad y no serlo.

¿Qué hacer si soy una persona altamente sensible?

La sensibilidad es una característica compleja y que puede ser influenciada por muchos factores, incluidas las experiencias personales y las condiciones médicas.

Por lo tanto, si tienes dudas o deseas obtener una evaluación más precisa, es recomendable que hables con un profesional de la salud mental.

Este recurso puede ayudarte a comprender y aceptar tu sensibilidad, a mejorar tu bienestar emocional para lograr una vida más feliz.

La terapia se ocupará en trabajar las siguientes áreas para aumentar tu calidad de vida:

1. Aprendizaje de habilidades de coping:  aprender técnicas efectivas de afrontamiento para manejar la sobre estimulación y las emociones intensas.
2. Mejora de la autoestima: reconocer tus fortalezas y desarrollar una mayor autoestima, sobre todo si sientes que tu sensibilidad es percibida como una debilidad.
3. Manejo del estrés: aprender a manejar el estrés y la ansiedad, lo que puede ser especialmente importante si la sensibilidad está afectando tu calidad de vida.
4. Mejora de las relaciones: mejorar tus relaciones interpersonales y comprender mejor cómo tu sensibilidad puede afectar tu vida social y profesional.
5. Desarrollo de la resiliencia: desarrollar la resiliencia y aprender a afrontar situaciones difíciles de una manera más efectiva.

Conclusión

Es importante que la persona altamente sensible y su entorno lo vean como lo que es, un rasgo de la personalidad de la persona (con sus virtudes y sus defectos) y no un trastorno psicológico a curar.

La terapia psicológica es muy recomendable, ya que ayudará a la persona a llegar a comprender y aceptar su sensibilidad, a mejorar su bienestar emocional y a desarrollar una vida plena.

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